“總覺得腿軟，爬兩層樓都費勁，手腳冰涼，要穿著襪子睡覺�！�30歲的“上班族”薛女士最近去看了中醫(yī)，才知道這是“陽虛”的典型癥狀，而出現(xiàn)這些癥狀的原因，和她長期熬夜、情緒壓抑有很大關(guān)系�！跋裱ε�士這樣因不良生活方式‘陽虛’的年輕人，如今在門診中越來越常見。”淮安市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師馬千里指出，很多年輕人有習慣性熬夜、偏愛生冷飲食、工作壓力大、思慮過多等情況，這些情況不斷損耗他們身體里的“陽氣”，“陽虛”在年輕人中越來越普遍。

●體內(nèi)“陽氣”少 “陽虛”找上門

“陽虛”是一種中醫(yī)概念。馬千里形象地解釋：“我們可以把‘陽’理解為身體里的太陽和能量源，它負責溫暖、推動、興奮和防御。”從中醫(yī)角度來說，“陽虛”的核心是人體“陽氣”虧少，導(dǎo)致機能減退或衰弱、代謝活動下降、機體反應(yīng)性低下。最終呈現(xiàn)“冷、白、遲、靜”的寒象和虛弱的狀態(tài)，比如畏寒怕冷、舌淡苔白、反應(yīng)遲鈍、精神萎靡、少言等。

“這類患者總是覺得冷，穿的衣服總比別人多，常感到手腳冰涼，尤其腰背部有冷感�！瘪R千里具體介紹“陽虛”癥狀時說。她表示，體內(nèi)“陽氣”不足的人，容易疲勞，嗜睡，看起來沒精神，面色多是蒼白，缺乏紅潤光澤。若脾胃“陽氣”不足，運化水谷的能力下降，導(dǎo)致大便稀溏，不成形；若腎陽不足，膀胱氣化無力，則小便次數(shù)多，顏色清澈似水。

在中醫(yī)概念中，“陽虛”和“陰虛”是兩個最基本的虛證類型，但性質(zhì)完全相反。馬千里說，“陰虛”是機體精、血、津液等陰液虧少，導(dǎo)致虛熱內(nèi)生的病理狀態(tài)，癥狀是“熱、紅、干、躁”的虛熱象，比如手心、腳心、心口發(fā)熱，午后潮熱、夜間盜汗，患者�？谠镅矢上牒壤渌�，大便干結(jié)、小便短赤，舌象為舌紅少苔，脈象細數(shù)。簡單來說，陽虛者怕冷、喜熱飲、舌淡胖、白天易自汗；陰虛者怕熱、喜冷飲、舌紅瘦、夜間會盜汗。

●“作”出來的“陽虛” 正困擾年輕人

“‘陽虛’絕大多數(shù)是不良生活方式‘作’出來的�！瘪R千里介紹，“陽虛”的誘因與生活習慣、情緒狀態(tài)密切相關(guān)。在門診中，馬千里曾遇到過不少年輕的“陽虛”患者，26歲的白領(lǐng)張女士就是其中之一。她因長期疲勞乏力、手腳冰涼、月經(jīng)延期、痛經(jīng)嚴重等癥狀前來就診。馬千里問診后得知，張女士工作壓力大，幾乎每天熬夜到凌晨一兩點，平時酷愛喝冰咖啡，夏天在空調(diào)房里常穿短裙，午飯多是沙拉、冷三明治�！皢栐\時結(jié)合她蒼白的面色、舌淡胖有齒痕、脈象沉細無力等癥狀，我判斷她是脾腎陽虛兼宮寒，這些癥狀是長期不良生活習慣導(dǎo)致的�！瘪R千里說。

“有些年輕人貪涼、愛喝冷飲，這種生活習慣是導(dǎo)致‘陽虛’的元兇�！瘪R千里介紹，經(jīng)常吃冰淇淋、喝冷飲料、吃生冷海鮮，或是常吃西瓜、火龍果等寒涼水果，會直接損耗脾胃“陽氣”；將空調(diào)溫度調(diào)得太低、穿露臍裝、不穿襪子等行為，也會讓寒邪侵入體內(nèi)損傷“陽氣”。熬夜過勞同樣危害極大，中醫(yī)認為“夜則入陰”“晝則養(yǎng)陽”，長期熬夜、睡眠不足會透支“陽氣”，導(dǎo)致“陽氣”生化無源。此外，久坐不動會讓“陽氣”難以生發(fā)流通，逐漸衰弱；而長期焦慮、抑郁、思慮過度會消耗氣血損傷脾陽，過度疲勞更是直接耗傷“陽氣”，精神萎靡與身體“陽虛”往往互為因果。

●及時調(diào)整狀態(tài) 守好體內(nèi)“太陽”

針對“陽虛”問題，核心思路是“溫補陽氣”。馬千里從飲食、作息、穴位按摩幾個方面為“陽虛”人群支招。

飲食上，要多吃羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、生姜、核桃、桂圓等溫性、熱性食物，烹飪時可加花椒、肉桂、小茴香等香料，同時堅決避免生冷寒涼食物。作息要保證規(guī)律，建議晚上11點前入睡，切忌熬夜；平時宜進行慢跑、快走、太極拳、八段錦等溫和的有氧運動，適度運動以微微出汗為宜，避免大汗淋漓，汗出得過多也會損傷“陽氣”；注意保暖，重點保護背部、腰腹部和足部，多曬背部，背部是“督脈”所在，是全身“陽氣”聚集和運行的通道。

穴位按摩也是不錯的調(diào)理方式。按摩關(guān)元穴，即肚臍下四指，能溫補元陽；按摩氣海穴，即肚臍下一指半，可補益元氣；按摩足三里穴，即膝蓋外側(cè)凹陷下四指，能健脾益氣溫中；按摩命門穴，即后腰與肚臍相對處，可溫腎壯陽。每天早晚用手掌摩擦這些穴位至發(fā)熱，或進行艾灸，效果更佳。

“不要仗著年輕就透支身體，‘陽氣’一旦耗傷，恢復(fù)起來需要時間和耐心�！瘪R千里提醒，年輕人應(yīng)該重視生活習慣對“陽氣”的影響，及時調(diào)整狀態(tài)，守護好身體里的“太陽”。

■記者 高婷婷 通訊員 王樹文 陳鳳麗；來源：淮海晚報