健身氣功以其對健康的促進作用，受到越來越多淮安人的青睞。什么是健身氣功？練習健身氣功有什么好處？普通人又該如何入門？近日，記者就此進行了采訪。

●兩百余人齊聚，展現(xiàn)健身氣功獨特魅力

近日，我市兩百余名健身氣功愛好者齊聚今世緣體育館，通過功法展演活動，生動展現(xiàn)中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的獨特魅力，為全民健身與全民健康的深度融合增添了活力。

隨著優(yōu)美古樸的伴奏聲響起，淮安市健身氣功協(xié)會教練部部長丁潔帶領大家展示健身氣功“六字訣”與“馬王堆導引術”。他們動作整齊且剛勁有力，以飽滿的精神狀態(tài)展示健身氣功的氣韻，將健身氣功的美學元素展現(xiàn)得淋漓盡致。隨后，13支代表隊依次登場，分別演示了八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等多種傳統(tǒng)功法。精彩紛呈的表演讓現(xiàn)場觀眾大飽眼福。參與者們紛紛表示，通過長期練習健身氣功，他們的身體素質得到了明顯提升，同時深刻感受到中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的博大精深。

“健身氣功不受場地、時間和環(huán)境的限制，隨時隨地都能自行練習，適合各個年齡段的人群�！被窗彩薪∩須夤�協(xié)會金都花園站點負責人王曙紅告訴記者，她堅持練習健身氣功已有10多年，身體素質得到了明顯改善。如今，她每天早上七點半都會準時在社區(qū)活動室?guī)ьI居民練習健身氣功，團隊現(xiàn)有成員30多人，其中年齡最大的92歲。

“舉辦大型交流展示活動，是推動健身氣功發(fā)展的優(yōu)選之策�！被窗彩薪∩須夤�協(xié)會會長錢愛成表示，活動不僅為我市健身氣功愛好者提供了一個展示自我、交流技藝的舞臺，也讓更多人了解和認識了健身氣功這一傳統(tǒng)體育項目。淮安市健身氣功協(xié)會自2017年起就積極行動，為健身氣功愛好者搭建平臺，不斷推動健身氣功的普及與推廣。截至目前，全市共建有健身氣功站點300余個，習練人數(shù)超過一萬。

●想學健身氣功？三步教你輕松入門

丁潔表示，易筋經(jīng)、八段錦等不同的健身氣功功法各具特色，又相互關聯(lián)，它們以中醫(yī)理論等為基石，著重強調“三調”，即調身、調息、調心。其中，調身對應人體的“形”，調息對應“氣”，調心對應“神”，形氣神合一，能夠促進身體陰陽平衡，增強免疫力，從而改善人體健康狀況。

那么，新手該如何入門健身氣功呢？丁潔認為，新手學練健身氣功，從初學到熟練掌握，大致要經(jīng)歷三個階段。

第一步：跟著學。這是學練健身氣功的初始階段，關鍵在于要有老師指導，同時自身需具備學練的意愿和條件。此時學員動作可能不夠標準，套路也不熟練，對有口令的伴奏音樂理解有限。如果沒有老師或“功友”帶領，很難獨立完成整套功法。在這個階段，建議學員積極參加健身氣功集體活動，在集體氛圍中感受健身氣功的魅力，激發(fā)學習興趣。

第二步：自己練。這一步是從依賴到獨立的關鍵飛躍。此時學員動作規(guī)范、套路熟練，能夠獨立練習，學練時間也更為自由。在這一階段，學員開始關注教材中規(guī)范動作的表述，觀看優(yōu)秀運動員比賽、表演視頻，渴望參加各類比賽、表演活動。

第三步：會享受。這是練功的最高境界，此時學員能夠深刻體會練功的樂趣，樂此不疲。練功已經(jīng)成為快樂生活的一部分，無論身處何種場景，只要一練功，就能迅速進入狀態(tài)，真正實現(xiàn)身正體柔、心靜神安，盡情享受健康美好生活。

■記者 徐薇 通訊員 徐嫚